po przerwie

[...] na treningach jest kiepsko. Nie opuszczam zadnych, chodzę systematycznie jednak pomimo tego mam słabą kondycję. Ludzie którzy przychodzą na trening po kilkumiesięcznej przerwie mogą biec dalej gdy ja już zdycham. Papierosy pale moze z 3 na tydzien(tylko na imprezach)i to niewiele. Nie wiem czy to od tego, ale tyle juz trenuje i wydaje mi [...]

No wlasnie jest problem z cwiczeniem na silowni, fundusze kiepskie :/ Dlatego cwicze sobie w domu. Po rocznej przerwie udalo mi sie nawet podniesc to co mi obwislo do takich rezultatow (tak wygladam bez cwiczenia, ale lekko napiety, hehehe): http://img284.echo.cx/my.php?image=haro1cw.jpg Samymi treningami w domku. Teraz chce sobie po prostu zrobic [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa. Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni. I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica [...]

skoro ponad 3 miechy przerwy to może trening ACT?? po przerwie takie przygotowanie do treningu będzie dobre dla miesni i ścięgien

[...] regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny. wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze po dlugiej przerwie lub po dluższym sd? miesnie mogly sie na tyle odzwyczaic od cwiczen ze teraz po wznowieniu treningów mogą pobolewać nieprzyjemnie ale nie ma sie czym przejmować [...]

Witam Wsiadłem wczoraj na rower po około miesiecznej przerwie, jestem troche przy gruby, wlaśiwie to mam spora nadwage i jedzilem sobie wczoraj troche ok 40km staralem sie dosc mocno, nie bylo to bez przerw oczywiscie. Juz wczoraj odczulem na koniec lekki bol w sciegnie pod kolanem w lewej nodze po zewnetrznej stronie, ale dzisiaj rano boli mnie [...]

Jeżeli po tej 3h przerwie nie zaczniesz nagle intensywnie ćwiczyć i nie jesteś jakimś skrajnym ektomorfikiem, to nie walnie Ci od razu katabolizm po mięśniach. Co 3h należy jeść dlatego, że przy długich przerwach w jedzeniu metabolizm zaczyna zwalniać, a w większości przypadków jest to zjawisko niepożądane. Zwłaszcza na redukcji.

[...] Nitrobolonu efekty: 10kg* siły na sztandze,klata - ławka prosta, ok 3kg masy ( zapewne efekt pompy ale zadowalajacy ;) ) na dodatke dodam ze nitro zaczalem brac po 2 dniowej przerwie po 6 tygod. cyklu z monowodzianu ;D pozdro Opisz efekty Cellpumpa jeśli się skusisz *10 kg więcej w ostatniej serii, na maxa nie sprawdzałem. peace Zmieniony przez - [...]

ja bym wlasnie na Twoim miejscu wyprobowal cos nowego np koncaut + nitro ( ale to oczywiscie po dluzszej przerwie - przynajmniej 2 miechy)

Bica staram się ćwiczyć co tydzień czasami co 5 dni, dłuższą przerwe w ćwiczeniu miałem jakieś 4 tyg temu i po tej przerwie ze 2-3 treningi mogłem odczuć a teraz juz nici

A mianowcie wznowiłem ćwiczenia po rocznej przerwie. Kończę pierwszy tydzień, oczywiscie zakwasy na mieśinach są, Ćwicze 3 x na tydzień. Klatkę robiłem 5 dni temu. Dziś byłem na basenie popływac. Pływałem kraulem z deską styropianową w kroku aby tylko pracowały ramiona. Problem mam taki że własnie teraz zauważyłem dosyc duży obrzęk jednego mięsnia [...]

[...] mieśnie nawet na cyklu tak szybko nie rosną. --No to bym się nie założył akurat, ja w 2 miesiace zrobilem raz 10 kg, wiadomo nie wszystko z tego to byly miesnie i bylo to po przerwie od treningo wiec czesc z tego to bylo nadrobienie strat, ale zrobilem? Zrobilem i gwarantuje Ci ze bez tego siwnstwa zwanego koksem. Akolesie na cyklu z omki [...]

[...] fotki sa na stronach 1 2 3 4 5 i chyba 6 :) tutaj jest moj stary post zeby porownac fotki:)Fotki nie sa zbyt dobrej jakosci ale daja rade. Cwicze od dwoch tygodni po poltora miesiecznej przerwie. a ogolnie cwicze juz rok z ta przerwa. to taki zarys :) Wazylem 90 teraz 82-84 kg. mam zamiar zejsc do 78 i spalic brzuch:)

co tak ten temat ucichł? Odswiezam bo pobiłem swoj rekord o 4 kg, na 65 dodam ze po miesiecznej przerwie z powodu naderwania tricepsa

[...] zastrżeżeń; na szybko: tygodnie 1-12: 1 obwood na 1 treningu, a docelowo 2? stanowczo za mało; 1 obwood dobry jest dla początkoojących loob osoob wracających po dłoogiej przerwie; poza tym co tydzień powinno zwiększać się intensywność treningu (zwiększenie ilości obwodoow, skroocenie przerw, progresja ciężaru); coś takiego imo zbytnio nie [...]

[...] rundzie odmówił kontynuowania walki i zwycięstwo przyznano Grantowi. Fatalne wrażenie pozostawił Gołota po walce z Mike Tysonem 20 października 2000 w Detroit. Już w przerwie między drugą i trzecią rundą Polak odmówił kontynuowania walki; w 2001 wprawdzie komisja boksu stanu Michigan uznała walkę za nieodbytą (wykryto niedozwolone [...]

GRATULACJE pamiętaj jednak żebyś po regeneracji/przerwie zaczął znów z 5-3, najpierw sprawdzian, nawet jeśli coś Ci ubędzie - co nie sądzę by się stało - to nie staraj się na siłę kierować poprzednim maksem nawet jeśli będzie trzeba to na pierwszy cykl ujmij jakieś 5 kg z początkowych sesji - tak żeby lżej zacząć powodzenia w dalszych [...]

hehe to gratoolacje ale jeśli coś robisz w tym kieroonku po dłoogiej przerwie to nawet to możliwe btw jakrycu jooż wiesz gdzie jesteś :>

na drążku i w przerwie miedzy seriami poczułem pulsujący i mrowiący ból w prawym łokciu. Kontynuowałem podciąganie. Podczas wykonywania podciągnieć nie bolało ale jak robiłem przerwe czułem ból dość intensywnie. Po ćwiczeniach bolało jeszcze z 30 minut i pulsujący, mrowiący ból ustąpił. Następnego dnia grałem w kosza i to samo; po graniu ból taki [...]

[...] Przerwa trwalaby poczawszy od SD (2tyg) + pierwsze 3 tyg HST. Pierwsze 2 cykle jechalbym na mono, kolejne 2 na jablczanie potem wrzucilbym jakies stacki, a potem po dluzszej przerwie wprowadzilbym stala suplementacje. Czy 5 tygodniowe cykle + 5 tygodni przerwy sa dobrym rozwiazaniem ( chce miec jak najrotsze przerwy z jednoczesnie optymalnie [...]